3.多运动出汗，降低待在空调房间時间，勤健身运动，让汗出透，有益于气轮顺畅，加速水湿新陈代谢和体内湿气排出来。出汗多后留意补充水份和电解质溶液。

4.清淡的食物，清淡的食物能缓解肠胃压力，还能健脾养胃保肝护肝，肠胃好，水液消化吸收一切正常，体内湿气当然便会降低。

5.少吃辛辣食物高热量食物，多吃蔬菜。高热量食物对湿寒增长是有推动作用的，因而归属于湿热体质的，应当少吃辛辣食物高热量食物，多吃一些蔬菜水果，例如丝瓜、小青菜、油麦菜、西兰花、茼蒿这些，对去湿都是有一定实际效果的。

三.提示

不要熬夜，早起早睡，夜里歇息的情况下，应当留意尽快入眠，不要熬夜，肠胃无法得到立即修整，就非常容易脾虚、身体湿热加剧的。一般来说，夏季应当在10点半以前入睡，那样能确保身体的一切正常基础代谢。