有些人因为工作中或是学习培训每日不断的工作，非常是针对长期坐下来或是长期站着的人而言，由于长期不活动会可能出現背部不舒服的状况，疲劳了一天回家了后假如这个时候能好好地的推拿一下背部是能够非常好的消除疲劳的，如何推拿背部会舒适？接下去我们看来一下吧。

如何推拿背部会舒适

一.捏拿肩井

以拇指抵住肩井穴（坐落于肩臂处，肩两侧端与脊柱连直线的圆心），别的四指轻扶于肩前，与拇指相对性用劲，提拿起全部肩膀肌肉，一拿一放地更替开展。留意全部手掌心自始至终与肩膀触碰，用劲适度，将全部肌肉悉数提到。此姿势能够释放压力颈肩膀肌肉，对消除疲劳有非常好的实际效果。用柔和的能量做还能够医治失眠症状。

二.按揉腰背

用手掌根或拳面放到病人背部脊柱两边肌肉上（先从左边肌肉学起，再做右边肌肉），做欢快的、温和的回转健身运动，留意手该按着肌肉释放一定工作压力，不要在皮肤上磨擦。在一支撑点按揉数十秒后将手往下沉一手掌心宽，再反复此实际操作，直到按揉到屁股以上。