三.提捏夹脊

用一只手或两手的大拇指与无名指相对性，将脊柱周围的一条形肌肉用劲提到，边移边提，边提边拿。先由上而下（从颈部下列保证屁股以上），再由上而下（从屁股以上保证颈部下列）实际操作。左右反复实际操作二遍。实际操作中留意对称性提捏，不适合用劲抓拧。

四.点按背俞

将两手大拇指手指尖放到大椎穴上下各旁开一横指的地区，用一定的能量点按并持续数秒左右，下沉一厘米上下的间距点一下按，这般实际操作直到屁股以上。如碰到疼痛比较敏感的位置能够适度延长轻按時间，疼痛点提醒可能人体有一些不适感，根据点按能够一部分减轻这种不适感。

五.磨擦大椎穴