将手无名指与中拇指重合，中拇指手指尖放到患侧的足三里穴上，适度用劲掐按0.5～1分鐘。那样做可健脾健胃消食、调合血气。

推拿条口穴

将患侧平放到健肢膝上，用健侧手上手指指腹放到条口穴上，适度用劲按揉0.5～1分鐘。那样做具备经络疏通、缓痉止疼等健康养生作用。

推拿承山穴

用大拇指手指尖放到同方向承山穴上，适度用劲掐压0.5～1分鐘，可舒筋活血、柔筋缓痉。

人的下肢距心脏比较远，部分血液相对性迟缓，以便走动便捷，衣着较为少。因而，在严寒的时节，尤其是终止活动的情况下，下肢非常是足部便会觉得十分严寒，它是一切正常的生理现象。但有些人即便气温并不太凉，鞋的防寒保暖功效也很好，仍感下肢严寒、发麻，这类出现异常的下肢冷，很可能是由某类病症造成的。那麼，出现异常的下肢发寒关键与什么病症相关呢？肢端主动脉痉挛症，别称雷诺氏病，是血管自主神经混乱造成的身体尾端的动脉血管经挛病症。主要表现为四肢远侧阵发泛白、紫绀、通红和疼痛，一般是因严寒刺激性或情绪激动所引起。