不饱和脂肪：不饱和脂肪对均衡雌性激素水准也是有一定作用，不饱和脂肪多存有于干果、種子和鱼中，建议能够 多吃。此外，假如饮食搭配选用植物油替代别的植物油，对减少患乳腺癌的危险因素也是有非常大的协助。

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新鲜牛奶250克，烧开后添加适量的薏米粉，就可以食用。

藻类植物食材：海带丝、海菜等海藻类食材一样不容忽视。海藻类食材的提取液，对小动物试验性肿瘤的确十分有功效。研究发现，肿瘤病人的血液多偏酸，而藻类这类含碘、钙较高的食材能调整和均衡血液的ph酸碱度。对女士而言，这也是调整雌性激素的一类有效食材。

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鲜海带丝500克，生鸡蛋、全麦面粉各50克，豆瓣电影辣椒酱15克，生抽、醋各10克，盐、鸡精、芝麻油、蒜末各适当。把海带丝解决好，拿布擦拭；把生鸡蛋和全麦面粉调为的糊抹在海带丝上，随后翻卷线缠捆住；上笼煮熟。待海带丝制冷后切成片，装进盆里；最终添加生抽、鸡精、白砂糖、醋、辣椒酱、蒜末、色拉油翻拌即成。