1、长期低下头去看书、坐公司办公室工作人员：长期维持颈部处在同一姿态，造成部分过多活动，损害部分肌腱，易产生颈椎病。

2、欠佳姿态：在床上看电视剧、去看书、高枕，座位入睡等，汽车上入睡，入睡时肌肉维护功效差，刹车踏板时非常容易出現颈部损害。

颈椎保健操

一、两手掌擦颈。方式 ：用左手掌往返磨擦颈部，嘴中念叨八下后，刚开始捏后颈，随后换左手，有利于颈部释放压力。

二、东张西望。方式 ：头向右转90度，滞留3秒，再往右，滞留3秒，做2个8拍。

三、前后左右点点头。方式 ：把颈尽可能往前伸，滞留3秒，再向往后仰，滞留3秒，做2个8拍。