腹肌下半部分怎么练
发布时间：2021-11-18 7:46:11
3.稍停，再以腹部肌肉的张力控制并复原。
常见问题：不能用脚借势，而应将能量集中化在腹部肌肉上。
二、平板电脑仰卧举腿
姿势要点：
1.平躺在垫上、或是长平凳(但两手要能把握住凳长期保持)。姿势全过程中、上背、臂、手，都维持固定不动。
2.闭拢和伸直两腿，伸出两腿，直至大腿根部竖直路面;间断，还原，反复。
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