捐血后的1～2日应注意休息，最好是能确保每日8钟头以上的睡眠质量。捐血后，不必做重体力活和运动过量，让自身的人体有一个融入的全过程；少做学习培训、去看书、看电视剧、上外网等耗神的工作中，歇息好就等因此吃大补品。捐血后还应当提升每天喝水量，以补充外流的血液；也可喝些红糖姜水，以做到补血补气的目地。

2)别喝浓茶

捐血一个月内最好是别喝浓茶。由于荼叶中带有较多的单宁酸，它易与蛋白和铁紧密结合，转化成不容易被身体消化吸收的沉淀，影响身体对蛋白和铁的消化吸收，从而影响献血者红细胞的再造。因而有喝茶习惯性的盆友，在捐血后的一个月内最好是与茶临时拉开距离，喝些水果汁（如猕猴桃汁、果汁等），既能解茶瘾，又可补充维他命和叶酸片， 以推动红细胞的再造。

3)不用大补

补充营养成分不必过多，能够 进餐新鮮瓜果蔬菜和蔬菜水果、豆类食品、乳制品、新鮮鱼类、虾类和肉蛋等，但不用大补，防止进餐过多。

4)多吃造血功能食材

造血功能的关键原材料是蛋白、铁、维生素b212和叶酸片等。人体尽早消化吸收这种物质，能做到迅速补血补气的目地。带有蛋白质食物较多的食材有奶制品、猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品等，含铜较多的食材有蛋白质食物、海蜇皮、虾、白芝麻、海带丝、 木耳、海菜、平菇、扁豆、红枣、干桂圆等，牛肝、肾和牛肉等叶酸片成分高，蛋白质食物、猪或羊肾、豆腐乳 等维生素b212成分丰富多彩。此外，烧菜时可采用炒锅。