3、腰阳关穴

腰阳关穴坐落于第四椎间盘横突下的凹处，约与髂脊相平。右手或左手握紧拳头，以拳尖放置腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上气血根据处，每日按揉，可具有输通气血、强腰膝、益下元的功效。

4、腰眼穴

腰眼穴在第四椎间盘横突下，旁开约3.5寸的凹处，与阳关穴相平。两手握紧拳头，用拳尖按揉此穴，可具有活血通络、健腰益肾的功能。

5、委中穴

委中穴坐落于膝盖骨后边腘窝纵纹正中间点处。两手对搓至热，以双手另外拿揉(用拇指与其他四指的指肚相对性施力)两下肢委中穴，時间约一分钟。可舒筋活血、解痉止疼。