在饮食搭配滋补养生层面，夏天以清补、健脾胃、去暑利湿为标准。肥甘厚味及躁热之品不适合服用，而应挑选具备口味淡补阴作用的食品。

3、皮肤瘙痒常见问题

夏天出行，因风吹日晒而造成皮肤瘙痒、干疼时，应涂小量肤轻松等乳膏，不能用开水搓洗，也不适合用偏碱大的香皂清理，以防刺激性皮肤，加剧病症。

4、补充盐份、钾和维他命

夏天大量出汗，随汗水外流的钙离子也比较多，从而导致的低血钾状况，会造成身体怠倦乏力、头晕目眩头痛、食欲不佳等症型。夏天避免 缺钾最有效的方式 是多吃含钾食物，新鲜水果和新鲜水果中带有较多的钾，可多吃些草莓苗、杏子、荔技、水蜜桃、李子果等；蔬菜水果中有小葱、莴笋、黄豆等也含有钾。荼叶中亦带有较多的钾，夏天多喝茶，既可解暑，又能补钾，可以说一举两得。