最好食用方法：黄芩淮山药鸡蛋汤。鲜蛋1枚，脆山药100克，黄芩20克。脆山药切成片，黄芩用沙布包囊系口，相互放进冷水内烧开，水滚沸3分鐘，将拌和好的生鸡蛋倒进开水内，轻轻地拌和，再度烧开时，添加少量盐，倒进少量木薯淀粉汁水淀粉勾芡，就可以起锅。改进疲劳乏力、大便稀溏。

铁皮石斛：滋阳要药。肾阴虚具体表现为眼干眼涩，心烦气躁，口干舌燥，腰痛，爱容易上火，脸上痘痘、牙痛、口唇疱疹、口腔溃疡。

说白了肾阴虚，是指的人体里的气血维持一切正常水准，而归属于呈阴性的物质如血、精、体液等出現不够。这类情况下身体的阴不可以均衡和制约气血而造成气血相对性产能过剩，不必要的气血会施压不够的阴，主要表现出去的便是虚性容易上火产生的不适感。因为这类“容易上火”并不是因为气血肯定过多造成的，因此 不可以采用削减气血的方式 ，只有根据补充阴津来改进。当肾阴虚各种各样血液不可以润化孔窍时，会造成“口干舌燥，眼干眼涩”；肾阴虚到不能牵制气血时，会造成“爱容易上火，脸上痘痘、牙痛、口唇疱疹、口腔溃疡，心烦气躁”；肾阴虚到影响肾的情况下，会出現“腰痛”。铁皮石斛如细雨般细无音地润透全身，使这种肾阴虚和容易上火造成的问题，逐一解决。

最好食用方法：鲜石斛粥。西米露50克，鲜石斛50克。将鲜石斛切条，和西米露一起，放进冷水内烧开，水滚沸后，煎制30分钟就可以。改进爱容易上火，脸上痘痘、牙痛、口唇疱疹、口腔溃疡。

川芎：补血补气灵丹妙药。血虚的表现，皮肤干缺水，例假量少、生理期短、经血颜色暗或淡，脸色腊黄，失眠多梦，便秘。

说白了气血两虚，是指人体里边的血液处在虚损、不能濡润全身的情况，血在人体里是承担滋养内脏器官、濡润皮肤、推动高质量睡眠的。当气血两虚情况产生时，血条降低，会造成“例假量少、生理期短、经血颜色暗或淡”；当气血两虚不可以濡养皮肤时，会造成“皮肤干缺水、脸色腊黄”；当气血两虚没法供奉内脏器官，便会造成相对内脏器官的功能问题，例如“便秘、失眠多梦”。川芎能够非常好地滋养内脏器官，能够非常好地濡润皮肤，能够非常好地推动高质量睡眠。