碱性食品：柑桔、苹果、海带丝及新鲜水果等。含咖啡碱的食材：荼叶、现磨咖啡和朱古力等。

含锌食物：杜蛎、牛羊肉、牛肝菌、生猪肉、蛋类食品、花生仁、核桃仁、马铃薯、丝瓜、红萝卜、番茄、苹果等核桃仁枣杞蛋羹核桃肉（微炒削皮）300克，大枣（削皮）250克，枸杞150克，与鲜牛肝200克同剁碎，放面盆里加少量水，隔水炖三十分钟储备用。每天取2～3汤勺，打进两个鸡蛋，放糖适当蒸为羹。有利肾清肝火、益气养血明目地功效，可改进近视、眼睛视力减低及头晕目眩记忆减退、腰酸腿软等病症。

花生瓜子枣豆糕

花生仁100克，南瓜籽50克，大枣肉60克，黄豆面粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再加入些小麦面粉，加适当油与水，调均匀做糕，煮熟，一日吃了。可健脾养血、益气养血清目，改进近视、视物模糊，气短乏力、气血虚便秘等病症。豆仁梗米八宝粥赤小豆、荷兰豆、花生米、薏米仁、新鲜的核桃、桂圆、莲籽、大枣各30克，梗米500克，煮开粥，拌糖温食。可健脾胃补气血、养血清目。宜在近视、不耐久度视、寐差纳少、消化不良者服用。

山参远志饮