第三种方式能够 采用颤动法。

针对大便很艰难的盆友，可采用此方法，便是在前面确保大便姿态恰当的前提条件下，颤动自身腹部，因肠胃坐落于腹部，颤动腹部能够 促使肠胃物质流通性提升，进而促进消化，能够 上下左右方向颤动也可以上下颤动。也可快頻率的晃动，一般出不来1分鐘，就能造成明显大便觉得。

第四种方式能够 选用饮食搭配促排卵法。

关键适用年青人和便秘比较轻的盆友，有些人提及香蕉苹果，可是香蕉苹果不宜气虚的人服用，那般会促使排便更为干躁。能够 多服用新鲜水果，蔬菜水果，膳食纤维的食材，比如地瓜，莴笋，苋菜，猕猴桃等。