肾虚菜谱老冰糖藕汁：鲜藕切成片加老冰糖煎汤代茶喝。（肝肾阴虚）

肾虚菜谱枸杞子山药粥：取样女贞子20克，枸杞50克，淮山药(捣烂)50 克，稻米100克。先将女贞子，枸杞放水适当煎制，过虑取汁随后添加淮山药、稻米共熬成粥代早饭食，用多次。（肝肾阴虚）

肾虚菜谱炒核桃仁：核桃肉10克，炒香嚼食。有补肾壮阳温肺、促进消化的功效，适用肾虚腰痛脚弱，或阴虚内热咳嗽及便秘者。（阴虚火旺）

肾虚菜谱伏苓核桃粥：伏苓30克，核桃仁20克，大枣10枚，稻米50克。熬粥冬常服。补肾壮阳纳气清咽。

腰痛肾虚的针灸理疗

1针灸理疗：漫性腰痛以近取法主导，选择阿是穴、肾俞穴、气海俞、大肠俞、夹脊、腰眼、志室、命门穴、阳光等。除此之外，因为時间原因，我试着着用腰痛药贴用在腰部有关穴道（肾俞穴）上，长期性用电脑颈椎不好，大椎穴也贴了一张，好像实际效果挺不错的，这儿详细介绍给大伙儿，仅作参考。

2推拿腰部：两手掌搓热后，各自放到腰部，至觉得热才行，早中晚各多次，能够补蓄肾精。