3脚底按摩心：脚底结集了身体很多关键穴道，非常有涌泉穴能够强有力的调整脾经，因此 常常磨擦，可益肾补肾壮阳、避免 衰老。对肾虚造成的失眠、腰疼等也是有一定功效。夜里睡前泡沫脚也很有利。

常见问题

1应防止躺卧湿地公园，若外出、雨淋或身劳汗出后，应该马上换衣服擦拭；夏天寒湿郁蒸湿应防止在户外夜住或进食忽冷忽热喜水；防止外感风寒，一旦体会风邪，应立即引红糖姜水等袪风祛寒。

2保持稳定的生活方式，适度健身运动，起居有常，防止房劳重欲，过多劳役，以养肾精，避免 影响。留意活动腰部，自身推拿，打太极拳，松驰腰部肌肉。

3不必勉力抓举，不做沒有热身运动的暴力行为活动。漫性腰痛除运用适度用药治疗外，应留意维护腰部不会受到损害、负重、创伤，宜防寒保暖，或再加腰托。办公室一族防止长坐、忍尿等伤阳不良习惯，能够装修隔断時间活动一下。

4饮食搭配应该多吃清淡的菜，及低胆固醇，低饱和脂肪的食材，防止摄取较多畜类人体脂肪，如牛羊肉、生猪肉、蛋、虾、动物内脏、鲜奶油等。梗米、檽米、小米，红枣等补气食物也是需要的，临睡前建议少饮水，以防第二天眼皮浮肿。