4、饮食搭配要口味淡，多喝白开水，或是拨电话绿茶叶，茉莉茶全是不从的。宜多吃有化学纤维的食材，例如甘薯，豆类食品，杂粮都非常好。

5、适当吃些核桃仁也可以具有润肠补肾壮阳的功效，非常是老人能够 试一下，也没有什么副作用。

6、非常要注重的便是，不必挑食，不能吃太过辛辣食物及其太过刺激性的食材，现磨咖啡这类尽量避免吃。

大便拉不出来是啥原因造成的

1、饮用水不够

平常每天喝水量少，肠胃内干躁，肠內容物就不容易排出来，一些病人即便补了水，便秘问题都没有获得改进。这是由于饮用水方法有误，一口口渐渐地饮水，水基本上统统消化吸收入血，根据尿里排出来身体之外。建议多饮水，非常是睡醒后。