2：吃对食材

女士在生理期期内，饮食搭配是更为关键的。在生理期，女士要防止吃冰凉、辛辣食物刺激性食材，多吃一些蛋白丰富多彩的食材，如猪瘦肉、生鸡蛋、牛乳、豆类食品食品等，还能够吃些丰胸美乳食品，如胡萝卜、土豆、干果、豆类食品食材、番木瓜等。

3：适度健身运动

女性月经期内不适合做猛烈健身运动，但能够 适度健身运动，如做仰卧起坐、举哑铃等健身运动是有利于提升胸部肌肉，而做扩胸运动则有利于提升乳房组织的在这里生长发育，提高乳房的延展性和提抗拉力，使胸部更为丰腴有风采。

4：按摩胸部

女性生理期若有乳房疼痛之感，能够 做个按摩胸部，以推动乳腺体细胞的健身运动，但应留意不必用力过猛。推拿时，能够 以乳头为管理中心，用手指在乳房上由性格外向内划圈。

5：温水洗脚