你能见到，好像女子健美或者型体赛事，因为对脂肪率规定高些，体脂率也更低，因此这种参赛选手的屁股两边凹痕会较为显著。

而如果你去看看比基尼比赛，情况便会明显改善，看美臀大赛，体脂率通常又高些，屁股也便会看起来更为圆滑。

讲到这儿，相信你能够非常好的了解臀部凹陷跟训炼不及时，或者肌肉不足比较发达是没有什么关联的。

而假如你就是感觉不满意，便是要想改进得话，社会嗑抛让你，要想沒有骨骼又不太长肌肉的一部分越来越更圆润，我们最能倚重的，实际上便是人体脂肪，因此第一步你何不试着多吃一点，提升一点体脂率。

但是提升的人体脂肪是不是会大量的遍布在哪个部位，是较为看技能的，因此還是要自身考量一下是不是非常值得。（因此体脂率并并不是越低越好，等到你确实减少到可以显著见到腹部肌肉线框的情况下，可能你的臀沒有那麼圆润了，胸也会变小）

第二个改进问题的方法便是调节你自己的预估，像我们前边说的臀部凹陷才算是一切正常状况，这自然不容易影响到你的身心健康，此外就是你的臀部凹陷问题实际上并沒有那麼显著。