夏季的情况下气温较为热，大家通常觉得心神不安，不喜饮食搭配，此刻可能会造成人体较为孱弱，造成失眠等状况的出現，此刻一定要提升调养，平常要维持充足的歇息，要留意适当的健身运动锻练，随后提升饮食搭配层面的调理，能够 选用一些比较好的方式 来做到减轻的功效，例如通周輔助法，在消除疲劳层面的实际效果是非常好的。

1、通周輔助法

体形、吸气、潜意识：选用上位撑的体形，在布艺沙发护栏、餐桌、卧室床等两尺高以上的地区均能够 练习，刚开始只做简易的分子热运动，无论吸气，不用潜意识，待双臂觉得味酸，累的情况下，刚开始加潜意识并相互配合吸气。

人体往下时呼吸，用全身的皮肤毛孔往里吸，要吸进去。站起时，两手支住人体，全身释放压力，不必急切做持续姿势。

在撑起来的全过程中歇息一会儿，站起时呼吸，意想身体的真元顺尾闾往上升，经督脉，百会穴降入下丹田、会阴部。一呜呜一圈，持续撑一阵后释放压力站起一会，便能收功。