2、入睡锻练

刚开始是平卧，全身释放压力，双手放置人体两边，开展体吸气，呼吸时，意想宇宙空间间真元根据全身皮肤毛孔吸进去，呼吸时，意想全身的邪气、郁气根据全身的皮肤毛孔射出去射透天上。

做一阵之后，舍弃吸射的潜意识，一切随遇而安，只了解自身仍在练出就行了，也能用侧睡方法练习，人体向右侧卧，左手心往上，放置头侧，右手放到左胯上，两腿当然弯折，开展体吸气，潜意识跟上面一样。可在训练态中入眠，醒来时不必急切醒来，可躺在床上闭眼练习体吸气，待全身拥有气感后，再醒来，这类在训练态中入睡，又在训练后醒来的内功心法，相当于一宿都会练，凡各此类情况均为好状况，无须慌乱担心，也无须喜悦，要留意维持宁静，一切随遇而安。

3、走动锻练

走动时脚后跟先落地式，要一步一个脚印的走，吸气时选用体吸气，即呼吸时，意想宇宙空间中真元根据全身的皮肤毛孔吸进身体，呼吸时，意想全身的邪气，郁气，疲惫之气根据全身的毛细管射出去，射透天上，吸气要与行走的速率紧密结合，不适合快行。

4、慢跑锻练