根据调研发觉，在我国青少年近视的占比十分的高，这和小孩课业负担过重有关系，也和平常不留意用眼卫生相关，尤其是近几年来自动化科技愈来愈高，玩手机，打游戏经常是造成眼睛视力下降的关键原因，所以说针对小孩而言，平常吃一些清目保护视力的食材是十分有必要的，要防止眼睛视力下降。

吃什么明目保护视力最有效

1、蔬菜水果：红萝卜、豌豆尖

常吃胡萝卜，一是清热去火，可医治夜盲症。二是利膈宽肠。红萝卜带有很多胡罗卜素，这类胡罗卜素的分子式等同于2个分子结构的维生素D。进到机体后，在肝脏及结肠黏膜内历经水解作用，在其中50%变为维生素D，有清肝火明目地功效，可医治夜盲症。

豌豆尖有清热去火的饮食疗法作用，它有很多的胡罗卜素、叶黄素，对维护眼睛神经、缓解视疲劳十分有利。在其中高成分的胡罗卜素，还能够维护鳞状上皮细胞详细、防止发炎、增强免疫力。特别是在合适长期熬夜用眼、眼疲劳发干、视力下降的盆友。另外，它带有很多的镁及其叶绿素，有利于排出来身体内毒素，保护肝脏。