2、新鲜水果：草莓苗、黑桑葚

草莓苗有多种营养元素和碳水化合物，其维他命C的成分比柑桔高于3倍，此外还带有钙、铁、锌、磷等矿物，归属于一种营养丰富的高档水果，常吃草莓能够 促进消化，推进牙龈，消除口臭、滋养咽喉等，再加丰富多彩的胡罗卜素成分，草莓苗也有清目清肝的作用。

黑桑葚被称作“民俗圣果”，由于其味美汁多，并且作用多种多样而备受大家钟爱。中医学上说黑桑葚归属于生寒的新鲜水果，具备健脾补肾、滋阴降火、助睡眠、清热去火等多种多样作用。另外，黑桑葚的营养成分也比较丰富，带有多种营养元素、碳水化合物及其胡罗卜素。女士常常吃不但能够 补肾壮阳补阴，还能养颜抗衰老。

3、中药材：枸杞子、桑树叶

枸杞中带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素D、维生素b21、B2、C、钙、铁等，都具备身心健康双眼的必不可少营养成分。枸杞平补虚、清目，平常可用来煮茶更为好用。合适吃枸杞的人是体质虚寒、抵抗力差的人，并且要长期性吃，每日吃一点才会出现实际效果。

桑树叶具备消防疏散风寒风热，润肺润肺，清热去火等养生保健作用。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕目眩，眼赤眼昏的除病功效。四、五月份的桑树叶才算是最新鮮和鲜嫩，这一时节的桑树叶有点儿粗，是夏天进餐的上品。