一忌：午休时间越久越好

午休时间以三十分钟至一小时为宜，睡多了因为进到深度睡眠，醒来时后会觉得很难受。假如碰到这类状况，起來后适度活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适会迅速消退。

二忌：与世无争乱睡午觉。

睡午觉不可以随意在过道下、树阴下、草地、混凝土地面上就地躺下来就睡，也不要在过堂风或出风口处睡午觉。由于人到睡眠质量中特异性免疫神经中枢功能减退，重则着凉感冒，轻则醒后身体不舒服。

三忌：坐下来或躺着打瞌睡

许多人因为标准限定，坐下来或趴到桌沿上午睡，长期性产生坐下来或躺着午睡的习惯性，那样极不利身心健康。趴到桌沿早上睡会被压迫胸部，影响吸气，使手臂发麻，更达不上使人体获得调济歇息的目地。