用花椒水泡脚比较用温水洗脚有助于睡眠实际效果更强。实际上方式 非常简单，用一个纯棉布包50克麻椒，用绳系紧，煮开开后用这一小水泡脚就可以。麻椒包能够反复运用，用一个星期上下再换新的就可以了。

在中医学来看，麻椒能够彭中止疼、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用川芎、红花泡脚有如出一辙之效，都能活血通络，使全部机体血脉通畅，全身暖烘烘的。除此之外，麻椒還是一种纯天然的消毒液，用花椒水泡脚还能协助治脚气。

3、生姜泡脚

生姜泡脚时添加适量黑醋，可以非常好的刺激性足部穴位，提高各系统的基础代谢，进而使身体释放压力、消除疲劳，进而提高睡眠质量品质。姜片在中医学上归属于辛温解表药，有祛寒补虚的功效，并且毒副作用较小。现代科学觉得姜片可以刺激性毛细管，改进部分血液循环系统和基础代谢。畏冷、非常容易手脚冰冷的人可以用生姜泡脚。

一般取15～30克姜片（约为中等水平尺寸姜半个），将其拍扁，放进锅里加小半锅水，盖上盖子用开水煮10分钟。煮好后，将所有生姜水倒出，添加适量凉水至40℃上下（以不烫为宜）。热水泡脚水要要未过脚踝部，最好是边泡边搓两脚。

4、盐水泡脚