在腘窝(也就是膝关节后的凹痕)的定位点上，有一个关键的穴道——委中穴，走膀胱经。膀胱经是身体较大的身体排毒去湿气安全通道，而委中穴就是这个安全通道上的一个关键污水口。假如这儿不顺畅，身体的体内湿气排不出去，非常容易造成 关节炎。空余情况下，敲打腘窝5~10分钟，或直至起痧、有淤点才行。每10天拍一次，把这个污水口调养顺畅，身体的体内湿气就能圆满排出去了。

(四)清淡的食物

胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好是的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。