4、这套爬取法的优点便是简单易行，每日只需抽出来10分钟上下的時间，每天晚上临睡前做一次，坚持不懈爬取2月。

5、留意训练此方式 一定要在病况基本治愈后的手术恢复期，才可以执行，如出現显著的不适感或疼痛，应该马上终止做这一爬取法。

治疗方法

一，物理疗法。建议应用几类物理疗法方式 一起开展腰间盘突显的医治，实际效果比较好。推拿按摩(也是有叫技巧复位的)，针对椎间盘膨出和轻微突显的病人，建议应用技巧中医正骨相互配合牵引带，中药材部分敷热相互配合开展，可是突显极大或是腰椎间盘脱出的患者，不建议开展牵引带。

二，用药治疗。许多病人用一些消炎及抗风湿功效的药品开展腰间盘突显的医治，可是这种药品对身体有一定的副作用，不己长期服用，非常是身患肝、肾病、高血压、糖尿病人更要留意忌讳，以防引起新的不适症。