3、喝一杯酸牛奶

饮用酸奶能够 合理地提升肠胃内的有益细菌，能够 合理的均衡肠胃内的身心健康自然环境，推动消化和吸收，对减轻肠胃胀气有非常好的功效，可是要留意如果是吃得过多而造成腹胀，最好是不必立刻饮用酸奶，那样会提升肠胃压力，建议饭后1-2钟头再食用。

4、做些简单健身运动

做简单的缓解健身运动，能够 协助推动胃肠消化吸收、消除胃里闷胀感，蹲下去以手环绕着曲屈两腿，将大腿根部接近腹部，维持十多分钟。或是感觉呃逆排气管腹胀时，留意多行走行走，能够 让胃肠维持延展性，起來走一走，能够 合理排气管。

5、喝一杯苹果醋