2、就餐要单纯性

每一次用餐后让胃消化吸收3～4种食材更为有效，也最有利于充分发挥胃里的生理作用。假如吃得很杂，十几种食品下来会大大的加剧胃的消化吸收压力。我们都是有那样的感受：持续几日在外面交际，暴饮暴食，再见到哪些美味佳肴都感觉腻，只想家了吃些清淡的菜，这就是胃里劳累过度的主要表现。

在身体需要的最关键的三大营养元素人体脂肪、蛋白质和木薯淀粉中，长链脂肪酸食品较难消化吸收，它需要胆液的参加才可以被彻底新陈代谢，因而需要的消化吸收時间也最多。就餐时要留意防止一餐中有多种多样高脂肪食品，以防胃里长期处在消化吸收情况，无法得到歇息。

3、以茶健脾养胃

很多人感觉绿茶叶口感口味淡，不但醒神，还能够为肝脏排毒，因此一年四季办公室桌子上一直摆着一杯绿茶叶。实际上各种各样茶叶的健康养生作用各不相同，对胃寒者而言，绿茶反倒是更加适合的养胃品。特别是在在秋冬季等严寒时节，喝上一杯温暖的绿茶十分有利消化道身心健康。

人到空肚的情况下食用绿茶叶有时候会觉得难受，它是因为荼叶的茶氨酸对胃有一定的刺激。因为绿茶是一种经发醇烘制加工工艺做成的茶叶，在其中的茶氨酸成份的刺激大幅度降低，因而绿茶不伤肝。除此之外，绿茶有促进消化、维护胃粘膜的独特作用，很合适多交际、常喝酒的人食用。冬天公司办公室中最好健康饮品应是一杯加奶的热绿茶。

4、要降低不必要刺激性