4、粥：寒湿的时节粥也是非常好的挑选，薏苡仁、白术茯苓、小米、稻米各适当，每日熬粥喝，健脾养胃健脾养胃。

5、汤：东瓜、红小豆、猪排骨各适当熬汤，清热祛湿。

小孩子或长期性脾胃虚寒的人，如没有食欲、浑身无力或是餐后觉得胃浓浓的、腹胀、腹泻等脾虚湿热的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的占比混和弄成粉，每日一勺对着喝，减轻病症。

6、少吃油腻感、清甜味品，防止寒湿

湿热体质，除根据合理饮食外，不适合暴食暴饮、嗜酒，少吃油腻食品、清甜味品，以保持稳定的消化吸收作用。适当饮用水，防止水液内停或湿由外入。应早起早睡，房间内常常通风换气，能无需中央空调尽可能无需，培养准时排便的习惯性。早上出去活动到流汗才行，流汗可协助祛湿，但也不必大量出汗以防伤气。