多吃性平滋养的食材，例如绿豆、东瓜、白芝麻、百合花等。少食性温燥烈的食材，如檽米、辛辣食物物等。下午维持一定的休息时间。防止经常熬夜、运动过量，可做一些太极拳这种的柔缓健身运动。锻练时要控制流汗量，立即补充水份。

体质差的主要表现2：阳虚者

1、病症

型体实胖，面白，不管一年四季手脚冰冷，害怕吃凉的东西。小便清常的尿频尿急状况，大便不成形，怕风，喜喝冬季热饮，腰酸腿软，浑身乏力。性情多恬静、内向型。这种属阳虚者。

2、调养方法

阳虚者心态不佳，敏感多疑，要擅于调整情绪。可多吃辛温养血的食材，例如葱、姜、蒜、麻椒、苋菜、朝天椒、胡椒粉等。多吃止脱生发气血物，如羊肉、鸡脯肉、牛肉等。少食生冷食物寒凉食物如丝瓜、藕、梨、甜瓜等。要提升锻炼身体，如小跑步、太极拳等。除开夏天外，在早上的九至十点，中午的三至四点晒背，挥发气血。运用太阳的光合成作用还能够补钙补锌。还可以自主推拿气海穴、足三里、涌泉等穴道，或常常灸足三里、关元穴。可服金匮肾气丸。