睡前1小时职场精英在做什么

　　对于睡前1小时内做的事情，职场精英各有不同，不出意外的是，他们几乎都是手机一族，超过半数（53.2%）的职场精英一般都是捧着手机入睡。其次，看电视仍然是许多人的选择，并没有被移动设备完全取代，这部分人占39%。14.8%的职场精英睡前还在加班工作，而且经常工作到夜里10点甚至12点以后，由此看来，工作在一定程度上确实导致了他们不良的睡眠情况。

有睡眠障碍多是工作“惹的祸”

　　正常情况下，入睡时间超过30分钟就可以被认为是失眠。令人咋舌的是，86.3%的职场精英都表示出现或多或少的失眠现象，甚至有6.4%的人出现连续失眠和睡眠障碍的现象。25.7%的职场精英表示失眠的主要原因是工作压力大，占所有失眠原因的首位。

医生提醒“数绵羊”催眠反而不易入睡

　　医院神经内科主任李建平介绍说：“失眠按照病程分为短期失眠和长期（或慢性）失眠，如果短期失眠不及时治疗，则有可能发展成长期（或慢性）失眠，进而引起躯体疾病——会给激素分泌及代谢过程造成巨大的破坏，造成生理功能紊乱。”大多数人都认为失眠不是病，过几天就好。但其实如果出现入睡困难，或是难以维持睡眠、睡眠质量差等症状，这种睡眠紊乱每周至少3次并持续1个月以上，就需要引起重视，及时就医，接受专科医生指导和治疗。”

　　医院目前失眠门诊的门诊量每天都在人次以上，该院医学心理科失眠门诊李箕君主任告诉记者，很多失眠的人会首选“数绵羊”促进自己快速入睡，其实这是一种错误的方法。专家表示，数绵羊的时候人的精神不是一种放松的状态，反而将更多的注意力投入到数数上面去，更容易形成期待的心理，这样不容易入睡。