合理膳食防“秋膘”

喜欢“补”是大部分人的心态，无论身体需要与否。受“一夏无病三分虚”、“补冬不如补秋”等坊间观念影响，许多人从“立秋”开始就使出自己的洪荒之力来补益，“贴秋膘”，炖肉、烤肉、红烧肉、酱肘子等高热量、肥甘厚味，频频出现餐桌，这种做法不提倡。

此外，随着天气渐凉，人们的味觉增加，食欲大增，饮食不知不觉过量，使热量增加，加之气温适宜、睡眠充足、汗液减少；另外为了迎接冬天，人体自身的调节机制也发挥作用，积极地储备御寒脂肪，所以秋天一不小心就肥胖了。应注意饮食调节，合理膳食防“秋膘”。

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这15种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。

香菇香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。1

改善秋后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。