爱打呼噜的人注意了有三种大病悄悄盯上你
发布时间:2021-12-5 21:50:28
饮食清淡些
控制体重是应对打鼾最简单有效的方法,饮食注意清淡,不要过量。
睡前不要吃辛辣刺激性食物;爱打鼾的人群,最好不要喝牛奶,奶制品可能会使喉部产生过多黏液,阻塞呼吸道,进而引起睡眠呼吸暂停。
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改成侧卧位
肥胖的人软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉多,仰卧时更容易打鼾。
建议常打鼾的人,尤其是肥胖者,不要仰卧或俯卧,以免造成呼吸道阻塞,可调整为侧卧位。
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