女人有这4个症状, 说明你雌激素分泌不足! 怎么办
发布时间:2019-2-24 0:50:03
日常饮食吃的对,有助于平衡体内雌激素。下面是专家给的一些有助于补充体内雌激素的几点建议。
(1)植物雌激素类食品
在已发现的食物中,含植物雌激素的约400余种,除大豆及豆制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中,植物雌激素含量也很多。
另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。
(2)维生素D与激素有一定的关联
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