女人有这4个症状, 说明你雌激素分泌不足! 怎么办
发布时间：2019-2-24 0:50:03
1、从犁式进入，仰卧在地面上，双手放在身体的两侧；
2、屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直；
3、坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手撑住后背，进入犁式；
4、慢慢的抬起右腿向上，与身体在一条直线，然后抬起左腿，双腿并拢，双脚用力的向上，身体的力量向上。
d、辅助桥式
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