女人有这4个症状, 说明你雌激素分泌不足! 怎么办
发布时间：2019-2-24 0:50:03
2、双膝微屈，上身微微前倾；
3、保持双臂伸直，双手落于大腿，十根手指自然张开；
4、深缓地吸气后，迅速将气体呼出肺部，练习屏气和腹部收束法，试着将腹直肌轻推向前，大约保持5-10秒钟；
5、之后，放松腹直肌，并缓缓地吸气；
6、重复1-6步，并感受控制右侧腹肌收缩；之后换左侧练习。
c、肩倒立
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