维生素B族包含维生素b21(尼克酸)、维生素b22(维生素b2)、维生素b23(烟酰胺)、维生素b25(泛酸)、维生素b26(吡哆醇)、维生素b212(氰钴胺)、叶酸片等。因为其有很多相互特点(如全是水溶、全是辅酶等)及其需要互相协同效应，因而被分类为一族。假如把维生素B族当作一个球队，那麼，每一种维生素b2就如一个足球运动员，要踢好一场球，务必有一个详细的足球队出场，并且各尽其责，协作作战。假定足球运动员不够或仅某些足球运动员出场，那就是肯定踢不太好的。补充维生素B族也是那样的大道理。维生素B族的功效是互相相成的，独立摄入一切一种或在其中之多种，总是提升别的未补充维生素b2的需要量，使摄入不够的一部分由于欠缺而导致人体出现异常，反倒功亏一篑。维生素B族是个巨大的大家族，这种大家族组员务必另外充分发挥，这类状况叫维生素B族互融状况。维生素B族针对维护保养身体健康、防止及医治多种多样病症都拥有关键的功效。

维他命b12稍低该怎么办

维生素b212又叫钴胺素，大自然中的维生素b212全是微生物菌种生成的，高动物与植物不可以生产制造维生素b212。维生素b212是需要一种肠胃分必物(内源性因素)协助才可以被消化吸收的惟一的一种维他命。维他命b12稍低要尽可能摄入含有维他命b12的食材。