一、干香菇

平菇是一种普遍的菌菇类食材，带有丰富多彩的维他命和多种多样矿物，非常是干香菇中带有的营养元素是十分多的，尤其是维他命D的成分非常高，由于在平菇晾干全过程之中会提高维他命d的成分。并且在平常多吃干香菇，可以抗病毒治疗，能够抗癌，并且可以减少胆固醇，能够防止心血管疾病。

二、鱼油

深海鱼肝中带有非常丰富多彩的维他命d3，能够把鱼肝中的维他命D获取出去，随后再制成虾干油，如今很多人都是买鱼油来补充维他命D实际上它是一种补充维他命D的普遍方式，非常是婴儿要补充维他命D得话，能够买一些鱼油来补充。

三、鸡蛋黄

鸡蛋黄带有非常高的维他命D，每日应当坚持不懈吃一个鸡蛋，就基本上可以考虑维他命D的要求。以便获得最好是的补充实际效果，在多吃鸡蛋的情况下，最好是和一些畜类的食材一起吃，那样就可以推动维他命D的消化。