内脏脂肪高的危害
发布时间：2021-11-18 7:36:36
依据身型和臀围，能简易估计内脏脂肪，考虑下列二点的人，就需要警醒内脏脂肪超标准了。
1、臀围大、苹果型身型
看上去是四肢瘦，肚子胖的苹果形身型，男士的臀围超过90公分，女性腰围超过80公分。
2、量量你的腰臀比例
女士的臀围/腰围比率高过0.8，男士的臀围/腰围比率高过0.9。
那么减内脏脂肪，最可靠
总有人感觉根据训练腹式唿吸、多做些俯卧撑就可以减去内脏脂肪，但“只动腹部”对降低内脏脂肪的实际效果寥寥无几。要想减去内脏脂肪，最重要的還是先缓解整体的休重。
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