孕妇在怀孕期情况下，人体出現缺锌和缺钙的状况，实际上全是许多 见的，要是立即的对人体尽心竭力适度调养就可以恢复过来的了。孕妇缺钙得话能够 服用杜蛎、豆油皮、大豆等食材，如果是缺锌得话，能够 服用黑木耳、海菜、黑芝麻粉等食材。

1、孕妇缺锌吃什么食材

怀孕期间补铁食品:含锌元素最大的就是海鲜产品中的杜蛎,每100g的杜蛎之中含锌元素大约为17mg。绿色植物果子的干果成分较高,如花生仁、核桃仁等,新鲜水果中苹果的成分为最大,此外也有豆油皮、大豆、银耳、小米、箩卜、大白菜等。中药材中的枸杞子、熟地、桑葚子、山参、杜仲等含锌元素也较高。

富含锌食物也有猪瘦肉,畜类食品(包含杜蛎)的含锌元素广泛都比较多,每100g的畜类食品之中大概含铁3mg到5mg。而且畜类蛋白质分解后所造成的碳水化合物还能推动锌的消化吸收。天然植物食品中锌较少。每一百克天然植物食品中大概含铁1mg。

2、孕妇缺铁吃什么食材

孕期补铁食材:含有铁制的食材有小动物血、肝脏、黑木耳、海菜、黑芝麻粉等。补钙还能够立即吃铁之缘片补充,安全性补钙补血,含蛋白锌成分,能铁锌同补,提升免疫能力,服食无副作用是补钙的优选补铁。