腰间盘突出自我锻炼操
发布时间：2021-11-18 7:46:09
5、重心点摆动站起
即战位，重心点在上下下肢间转换。(此动作图片看不显著，请播放视频)
训练方法：站起时，重心点慢慢在上下下肢间转换，依据病况轻和重，重心点由一部分转换向彻底转换渐渐地衔接。原始锻练时，每一次锻炼时间不适合超出5分鐘，每日3-5次，慢慢每一次锻炼时间至15-20分钟就可以。
功效：推动腰臀及下肢血液循环系统，消炎止疼，提高肌肉能量以提升脊柱可靠性。
适用病况减轻，腰腿疼缓解时
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