在生活起居中，适度的健身运动锻练能够具有提高身体身体素质，协助胃肠消化的功效，可是在锻炼身体以前还要搞好拉申训炼，留意一些有关事宜，防止遭受健身运动造成的损害。而月经期，女性下体会出现很多血液排出来，也非常容易出現一些让人难堪的情况。那麼在月经时间适合做一些健身运动吗?

女性生理期能不能健身运动

1、许多女性朋友都感觉，生理期不能健身运动。实际上，

身心健康、具备优良运动习惯的女士，在生理期适度锻练不容易造成哪些副作用，反过来针对人体還是很有协助的。月经期适度锻练针对均衡中枢神经系统，加速血液循环系统，收拢也有释放压力腹部肌肉、盆骨肌，推动月经排出来实际效果非常好，并且还可以合理缓解痛经。

2、月经期，许多女性的身体会出現不适感。因此，在生理期来临前3天，何不依照自身的状况开展健身运动方式的决策，关键能够做一些柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操，或只在家里开展简易的一些屈伸姿势。根据这种轻健身运动能够推动人体血液圆满商品流通，让工作压力获得减轻。健身运动的全过程中，务必要避免 对腹部施加压力、别把腿位抬得太高。倘若感觉疲惫或是是发觉出血明显增加或是是暴减，要立刻终止健身运动。