3、生理期第5天，人体刚开始修复，这个时候何不能刚开始做步行、跑步等有氧运动减肥。可是，還是要避免 一些球类运动也有负重很大的健身运动。

月经期运动常见问题

1.运动强度降低：最好是能报名参加平常常常训练的一些体育运动，如体操运动、跑步、乒乓球赛、练拳、投球等健身运动。

2.锻炼时间减少，速率减慢，以让运动强度降低，具有肌肉放松的实际效果。

3.避免 报名参加强烈与振动很大的健身运动：月经期，如跳高、跳远、百米赛跑也有踢球等健身运动不适合报名参加，也不适合做仰卧起坐、杠铃待会让腹压提升的能量性煅炼，避免 生理期出血过多或是是子宫的位置改变。

4.避免 报名参加各种各样水里健身运动：不必报名参加暴跌、游水也有水球等健身运动;也别凉水澡也有用凉水洗足部，避免 造成感染也有月经紊乱。