5.避免 市场竞争激烈的赛事：生理期假如报名参加这种健身运动，非常容易因为精神高宽比焦虑不安而导致内分泌神经功能紊乱，造成月经紊乱。

6、生理期抵抗能力会减少，心态非常容易波动，饮食搭配分配适当科学研究，能够让生理期越来越更畅顺与舒服，营养成分有效补充能够为经期运动产生更强的实际效果。

7、月经来潮的前一星期饮食搭配要口味淡、易于消化、营养丰富，绿叶蔬菜、新鲜水果要多吃，还要多饮水，让排便维持顺畅，减少盆骨血肿。

8、要有控制地开展经期运动，请别太疲劳，饮食搭配上多开展优质蛋白的补充，别吃太油腻感的食材。