4、在平常的情况下，不必有欠佳的生活方式，要尽可能的每日中午之后防止刺激饮品如酒、现磨咖啡、茶、可口可乐、临睡前防止吃大餐等。 临睡前防止欣赏焦虑不安刺激性可怕的电视机、影片，导致躁动不安而影响入眠。

5、有的情况下遭受一些刺激性，心理状态有事儿也会造成夜里睡眠多梦的，应对那样的状况，最重要的便是要留意调整自身，那样才能够更强的去保持自身的身心健康。

失眠多梦怎么办

1、锻炼身体

规律性健身运动，找到合适自身的减压方法。如：静座、训练释放压力及深慢长细的呼吸方式、从业自身有兴趣爱好的活动、保持开心的社交互动交流等，都能防止掉进女性更年期的抑郁飓风中，不许精神疾病夺走了睡眠质量。

2.泡开水脚