失眠也可能是心肾不交导致的，便是长期性11点至零晨1点晚上不睡觉，经常熬夜造成的失眠多梦。假如每晚睡觉前能坚持不懈用温水洗脚三十分钟，睡眠会明显增强的，有标准得话，能够做歇息足浴，脚底穴位多，多做足浴能够有益睡眠质量。

3、临睡前不适合激动

睡眠质量是人的大脑神经元细胞由激动变为抑止的防御性反映。假如临睡前过度激动，必然影响抑止全过程，主要表现为睡不着觉或是睡后梦多，使人的大脑无法得到充足歇息。因而，临睡前三十分钟不可以强烈活动，不适合高声喧闹，看电视剧或影片不必太迟。

4、喝一杯加蜜牛乳

古时候民俗广为流传那样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的谷氨酸，临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。