4、临睡前床边小健身运动：在睡觉前在床上做些简易的小健身运动，可放松身心，有益于睡眠质量。可在床上抬屈膝，或将两腿缩在胸口，胸部贴紧大腿内侧，两手挺直夹在耳朵里面周围，胳膊肘至手掌心位置均贴躺在床上。

5、梳梳头发：睡觉前用手指各自从耳垂、颈部头发及额头头发位置向头上梳拢，再集中化揉搓头上，反复做30次以上，可清除人的大脑疲惫，提高睡眠质量。

三、窦性心律过缓该怎么办

1、如何看待心动过缓

一般来讲，脉率与心脏的规律、頻率相一致，老人心脏疾病患病率高，因此应学好“切脉”。当心跳(心率)每分低于60次，即称之为心动过缓。

心脏宛如“血泵”，把含有co2及营养元素的血液传至全身。心动过缓时，每分輸出的血相对降低，到一定水平时，人体内脏组织的作用将遭受影响，大脑皮质因对氧气不足、缺糖最比较敏感，阻碍出現最开始，病人没精打采，总想睡觉，疲倦乏力，乃至昏厥。也就是说，当您有上述情况病症时，可根据“切脉”明确是不是有“心动过缓”。

若心跳每分45次以上，且病症不显著时，可未予医治。若心跳每分低于45次且病症显著者，可饮浓茶水、咖啡，也可以选购不列药品：