女生睡觉时间长了腰疼

发布时间：2021-11-18 8:30:14

大部分人睡久了出現腰疼，是由于睡觉姿势欠佳造成的，因此能够起來活动活动腰部，做扭腰健身运动，屈伸腹部肌肉腰椎间盘。

4、倒着走

倒着走能锻练到腰脊肌，提高椎间盘的可靠性和协调能力，平常习惯性往前健身运动的椎间盘，相反走，能获得释放压力。并且倒着走可让腰部肌肉维持规律的缩紧和松驰，从而得到改进腰部血液循环系统、组织基础代谢、预防多功能性腰痛之作用。除开倒着走以外，还能够开展别的抗压强度小的健身运动，像太极拳、跑步、散散步等。

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