快来月经腰疼怎么办
发布时间：2021-11-18 8:30:16
4、健美操
(1)腿操
平卧，两手紧抱一侧腿腿部，尽可能屈髋，使大腿根部最前沿紧贴腹部，持续做5~10次，再做另一下肢；随后两手另外紧抱双膝，另外做5~10次。每天晚上1次，或早上起床加做1次。
(2)、起坐操
平卧，缩腹坐起。留意不能用上肢协助，下肢维持挺直，频次不确定。本操还可具有降低腹部脂肪的作用。
(3)、滚腰操
平卧，维持曲屈两腿的姿态，把人体蜷起结团状，前后左右翻转10~20次。
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