4香蕉苹果可摧眠

失眠者如在临睡前吃些香蕉苹果就非常容易入眠，由于香蕉苹果糖份高，碳水化合物化合物能提升人的大脑中5羟色胺成分魅力，能够 催促入睡。

5桂圆助人为乐安神助眠入睡

桂圆健脾开胃益脾，滋阴养血长智。针对神经衰弱、发慌心率、头昏失眠病人有不错的功效。每晚用桂圆肉15克，酸枣仁10克泡沸水1杯，于临睡前当茶食用。7天为一个疗程。服食后能让人安神助眠入睡，发慌消退，精神好转，记忆能力亦有一定的提升。

6蜂蜜枸杞治疗失眠

取圆润新鮮的枸杞，清洗后侵泡于纯蜂蜜中，一周后每日从早到晚各服一次，每一次服枸杞15粒上下，并另外服食纯蜂蜜。一个多月后由此可见实际效果。